SEMANA 8

 SEMANA 8

SEMANA 2 DEL 19 AL 23 DE OCTUBRE

Conocerse, cuidarse y promover el propio desarrollo y de otros.

Con tus conocimientos previos, responde las siguientes preguntas:

1.     Que beneficio reporta la actividad física?  ___________________________________________________________________________________________________________________

2.     Es necesario contar con muchos recursos económicos para realizar actividades físicas?

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3.     Enumera las diferentes actividades físicas que puedes realizar en tu casa?

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4.     Que es el sistema endocrino?

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5.     Cómo funciona el sistema nervios?

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6.     Que funciones cubren ambos sistemas?

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL SISTEMA ENDOCRINO

 

Los sistemas endocrino y nervioso trabajan de forma coordinada para iniciar y controlar el movimiento y todos los procesos fisiológicos que implica la práctica de ejercicio. Mientras que el sistema nervioso tiene una participación más rápida y de corta duración, la intervención del sistema endocrino es más lenta con efectos más duraderos y generales.

El sistema endocrino está formado por una serie de glándulas llamadas glándulas endocrinas que segregan unos mensajeros químicos llamados hormonas que regulan en metabolismo en aquellos tejidos que tienen receptores específicos para dicha hormona.

El ejercicio físico supone un potente estímulo para el organismo, a través del sistema nervioso llega multitud de información que el hipotálamo registra y emite una respuesta al sistema endocrino para realizar los ajustes y adaptaciones metabólicas necesarias.

Uno de los principales beneficios que tiene la práctica deportiva sobre el sistema endocrino es favorecer la actividad de la insulina y reducir la resistencia a la misma lo que se traduce en la regulación del peso corporal, control de la glucemia disminuyendo el riesgo de diabetes. Esto es debido a que durante la práctica deportiva se produce un descenso de los niveles de glucosa en sangre y por tanto menor secreción de insulina aumentando el proceso de “up regulation” de los receptores de insulina.

Por otro lado, cuando realizamos ejercicio físico, dependiendo la intensidad y el deporte, se produce la movilización de triacilglicéridos del tejido adiposo para obtener la energía necesaria para la actividad. Esto supone un descenso en el porcentaje de grasa corporal. Al reducir la grasa corporal se reduce la actividad de la enzima aromatasa (presente en el tejido adiposo) que es la encargada de aromatizar la testosterona en estrógenos y por tanto esto supone una mejora del ratio testosterona/ estrógeno.

Otro de los beneficios de la práctica deportiva sobre el sistema endocrino se produce a nivel de la glándula tiroides que se encarga de gestionar la energía del organismo. La actividad física aumenta el ritmo metabólico y por tanto el metabolismo basal.

La práctica de deporte estimula la formación de eritrocitos (glóbulos rojos), quien transporta el oxígeno por la sangre lo que supone una mejor oxigenación tisular y mejor funcionamiento del organismo.

El ejercicio puede ayudar a manejar los niveles de cortisol en el organismo. La práctica regular de ejercicio respetando los tiempos de descanso necesarios y las necesidades nutricionales del organismo permite reducir los niveles de cortisol. Ahora bien, cuando nos ejercitamos a una intensidad elevada sin suficiente descanso se puede llegar a una situación llamada sobre entrenamiento en el que se produce una elevación crónica de los niveles de cortisol que produce una sensación de fatiga constante y disminución del rendimiento deportivo y de los niveles plasmáticos de testosterona libre. La mejor forma de detectar a un atleta sobreentrenado es mediante el ratio testosterona/cortisol

 

En base a la lectura anterior realiza el siguiente cuadro.

Ejercicio físico.
beneficios al sistema nervioso	beneficios al sistema endocrino

 

Reflexiona sobre tus respuestas anteriores y contesta las siguientes preguntas:

a)      Que deporte consideras, beneficia más al sistema nervioso

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b)      Se puede separar la actividad del sistema endocrino, de la actividad del sistema nervioso?

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c)       Que tan importante es la actividad de los dos sistemas para la salud del individuo?

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Actividad entregable 2.

Realiza un escrito en Word donde expreses tu punto de vista sobre los sistemas, nervioso y endocrino y trata de  responder la siguiente pregunta:

 

¿De qué manera, la práctica de una actividad física o deporte influye en la personalidad de cada individuo? Argumenta la manera

 

Al finalizarlo envía el documento el último día de clases de la semana, al correo para revisión.